早上是养胃“黄金期”，这4种早餐坚持轮着吃，养出一个“铁打胃”
哎，说起我这胃啊，真是让我又爱又恨的，以前总不把它当回事，工作忙起来经常不吃早餐，又喜欢胡吃海塞的，一不留神，它就给我脸色看，不是这儿疼就是那儿胀，晚上吃点宵夜都难消化容易胃痛，搞得我现在都不敢乱吃东西，特别是早上，一睁眼就得琢磨着吃点啥才会舒服，毕竟早上可是养胃的黄金期，一点都马虎不得！
我也试过不少方法，但总觉得治标不治本，后来学中医的姑姑听到我这情况，就告诉我要注意饮食习惯和一些养胃食谱，慢慢的摸索出一些小窍门，发现其实养胃这事儿，还真得从早上的第一口开始抓起，只要吃对食物了才能慢慢的把胃养好。
今天给大家推荐4款适合早餐养胃的食谱，都来学学看是哪四款吧。
01 小米南瓜羹
像我这种外卖常客、玻璃胃的小伙伴们注意啦！推荐这碗南瓜小米羹，每一口都是满满的温暖，它的口感香浓丝滑，你还可以加入一些牛奶，养胃又美味，胃不舒服的朋友们，赶紧试试吧，真的超赞！
展开剩余78%【食材】
南瓜100克、小米20克、山药4段、胡萝卜3片
【做法】
1、把全部食材清洗干净，南瓜和山药削皮切成小块（山药削皮的时候记得带手套，避免会手痒的）胡萝卜也削皮切成小片。
2、然后把所有食材放入破壁机，加入600毫升清水，按豆浆模式即可。
02 美龄羹
美龄羹起源于民国时期，由宋美龄的厨师精心研制而成，以燕麦、豆浆百合、山药等食材熬制，口感香甜可口，营养丰富。它具有养胃功效，山药中的黏液蛋白能保护胃黏膜，减少胃炎的发生，为身体提供充足的能量，是一款既美味又健康的养生佳品，自从在广州吃过一次，再也忘不了，然后自己学会做，简单又方便，早餐吃它真的太友好啦。
【食材】
燕麦40g、豆浆1000ml、铁棍山药80g、百合20g、水200ml、冰糖适量、
【做法】
1、先把燕麦百合放入锅中，山药削皮切成小块（削皮的时候记得带手套哦，避免会手痒）上锅蒸熟加入水煮10分钟。
2、然后再倒入豆浆继续熬煮5分钟加入蒸熟的山药
3、最后加入适量冰糖即可软糯香甜~真的好好吃。
03 黑米银耳粥
这是我经常煮的黑米红豆银耳粥，那可是养胃的一把好手呢，黑米补肾益气，红豆呢，暖胃又补血，再加上银耳，滑溜溜的，对胃黏膜特别好，三者一起煮，软糯香甜，喝下去暖洋洋的，胃里头也很舒服。经常熬夜、胃不好的朋友们，多喝点这个粥，真的很暖胃。
【食材】
红豆 黑米 银耳 花生 枸杞
【做法】
1、全部食材清洗干净，红豆黑米花生放入锅里焖煮40分钟（红豆黑米需要提前泡一夜）
2、然后放入银耳煮继续煮10分钟
3、最后关火放入枸杞搅拌均匀（可以根据自己喜好来加入红糖）
04 苹果小米红枣粥
对于那些经常喝酒应酬姐妹们，我真心推荐你们尝试一下这款苹果小米红枣粥，它融合了苹果的酸甜、小米的香糯和红枣的甘甜，早上起来煮一碗喝，不仅好喝，还能温暖你们的胃哦！
【食材】
苹果，小米、红枣（去核）、枸杞、红糖
【做法】
1、全部食材清洗干净，红枣去核，和小米加入清水炖煮20分钟
2、苹果削皮和枸杞一起放进去再煮5分钟
3、最后放入红糖搅拌均匀（苹果和红颜都有一点甜，可以根据自己口味加糖）
我喜欢吃甜的，所以加了红糖进去煮
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